수면호흡 (1) 썸네일형 리스트형 잠이 안올때 빨리 잠드는 가장 쉬운 방법 , 호흡만으로 빨리 잠들수 있다고? 꿀잠의 비법 현대사회에서 수면장애로 고통받는 사람들이 많아지고 있습니다. 스트레스, 불안과 걱정 때문일텐데요, 중요한 일을 앞두고 과도한 긴장감으로 잠을 못 드는 경우도 있습니다. 빠르고 편안하게 잠에드는 방법 스트레스를 완화 시켜주고 긴장을 풀어주는 따뜻한 음료 마시기 재료는 간단하게 따뜻한물, 1/2 테이블스푼의 꿀, 소금 약간, 1 테이블스푼의 코코넛 오일입니다. 따뜻한물에 재료들을 기호에 맞게 타드시고 잠자리에 드는 것을 추천합니다. 이 성분은 우리 몸의 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 4-7-8 호흡법 코로 4초동안 천천히 숨을 들이마십니다. 이후 숨을 뱉지 말고 7초 동안 참아봅니다. 그 후 8초 동안 천천히 입으로 숨을 내뱉습니다. 간단한 방법이지만, 이 호흡법은 신경 안정에 .. 이전 1 다음
